После бега противная отрыжка

Изжога во время и после физической нагрузки

Почему, когда мы выполняем физические нагрузки, начинает жечь за грудиной? Основная причина изжоги во время тренировок — переполненный желудок, так как поступившая еда начинает давить на него. При быстрой ходьбе либо беге желудок сотрясается, а при выполнении физических упражнений с наклонами и вовсе происходит его передавливание. Поэтому после еды тренировки разрешаются лишь спустя некоторое время.

Занатие спортом – не причина изжоги

По мнению многих людей, изжога возникает в результате сильных физических нагрузок. Однако согласиться с этим сложно. Во время занятия спортом никакая интенсивность априори не может оказывать негативного воздействия на пищеварительную систему. Поэтому спорт — не причина появления жгучей боли в пищеводе. Но этот миф возник неспроста, так как многие спортсмены все же сталкиваются с изжогой во время бега или приседаний. Объясняется это нарушением в работе органов пищеварительной системы, которые могут спровоцировать подобные ощущения даже при малейшей физической нагрузке. Поэтому если в пищеварительной системе нарушений нет, то можно не бояться изжоги при тренировках.

Наиболее часто встречаемой причиной рефлюкса при спортивной нагрузке является сбой в работе круглой мышцы, которая располагается между желудком и пищеводом. Круглую мышцу называют сфинктером, и как только он начинает расслабляться, происходит обратное поступление в пищевод соляной кислоты. Кислая среда раздражает слизистую, приводит к ее разрушению. В результате появляется жгучая боль за грудиной.

Таким образом, спортивные упражнения не являются причиной изжоги. Вызвать жгучую боль за грудиной могут курение, лишний вес, алкоголь, переедание, употребление кислых и чрезмерно сладких продуктов, заболевания ЖКТ, а также сильные стрессы и неврозы. Изжога может беспокоить при беременности и после употребления некоторых лекарственных препаратов. Жжение в пищеводе является симптомом грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и ослабления сфинктера между пищеводом и желудком.

Когда тренировка вызовет изжогу?

Появиться жгучая боль за грудиной при занятиях спортом может в определенных случаях. Вызвать ее могут:

  • Переедание перед тренировкой. Не стоит делать упражнения или просто носить тяжести сразу после приема пищи. Врачи советуют после еды медленно пройтись по улице, а не сразу ложиться спать или бежать в тренажерный зал.
  • Заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Если изжога появилась при физических нагрузках на пустой желудок, то следует посетить врача и пройти необходимое диагностическое обследование. Помочь в этом случае способны диета и медикаментозное лечение.
  • «Сухой перекус». Нередко наблюдается жжение в пищеводе во время приседаний или бега после съеденного бутерброда или мучного изделия.
  • Нарушения лечебного питания. Если имеются проблемы с ЖКТ, а больной пренебрегает диетой и не употребляет пищу пять-шесть раз в день, то прыжки и приседания на голодный желудок могут спровоцировать жгучую боль в пищеводе.

Практические советы: как избежать изжоги во время тренировок

Чтобы предотвратить появление жгучей боли за грудиной при тренировках, необходимо воспользоваться некоторыми советами врачей:

  • Выполнять спортивные упражнения необходимо спустя два часа после приема пищи. Это поможет избежать заброса кислотного сока обратно в пищевод, где он будет раздражать слизистую органа и тем самым провоцировать жжение. Если не выдержать паузу после еды, то произойдет давление на сфинктер, который находится между желудком и пищеводом, что приведет к обратному забросу пищи из желудка в пищевод или гортань.
  • Перед тренировками следует обеспечить сбалансированное питание. Врачи рекомендуют отказаться от тяжелой пищи, а также цитрусовых, кофе, острых, соленых и жирных блюд. Необходимо отдать предпочтение легкой пище с низким содержанием белков, жиров и с высоким содержанием углеводов.

  • В процессе выполнения спортивных упражнений нужно пить воду. Жидкость нормализует пищеварение, позволяет избежать потери влаги и предотвращает появление кислотного рефлюкса. Достаточно выпить два-три глотка очищенной воды, чтобы предотвратить жгучие болезненные ощущения за грудиной или снять уже появившуюся изжогу.
  • Если возникла боль в грудной клетке, не стоит оттягивать визит к врачу. Болезненные ощущения при изжоге схожи с болями в сердце, поэтому прежде чем приступать к терапии, необходимо пройти диагностическое обследование.
  • Уменьшить интенсивности в процессе выполнения упражнений. Когда присутствуют отрыжка, привкус горького в ротовой полости, а также изжога, врачи не рекомендуют тренироваться в полную силу. Периодически необходимо делать паузы на 6−8 минут, сокращать интенсивность упражнений — тогда нормальная работа организма восстановится, и он будет готов к продолжению тренировки.

  • Если изжога при выполнении упражнений стала регулярной, необходимо принимать лекарственные препараты каждый раз, перед тем как идти в спортивный клуб. Аптечные сети предлагают такие медикаменты от изжоги, как «Ренни», «Маалокс», «Викалин», «Алмагель», «Гастал». Помимо медикаментов могут помочь советы народной медицины. Для этого перед едой следует выпить сок из картофеля и моркови. Для приготовления сока берутся овощи в равных частях. Если быстро нужно убрать жжение за грудиной, можно съесть кусочек яблока или моркови, а также пожевать тыквенные семечки. Эффективно нейтрализует повышенную кислотность в желудке и снимает жгучую боль в пищеводе активированный уголь. Купирует изжогу и снимает воспалительный процесс от воздействия кислотного сока настой из цветков ромашки, зверобоя, листков мяты, укропа и тысячелистника. Настой можно носить с собой на занятия и пить небольшими глотками, когда возникнет приступ.

Постоянная отрыжки воздухом? Причины и лечение

Но, прежде чем начать, ставим лайки и подписываемся на канал. Спасибо!

Что такое частая отрыжка воздухом и почему это происходит? Это не зависящий от человека непроизвольный выход в рот газов без запаха. Здоровый человек при обычном глотательном движении заглатывает незначительную порцию воздуха (около 2-3 мл), который в дальнейшем выходит обратно через рот маленькими порциями и никак не ощущается.

В нормальном состоянии в желудке взрослого человека может находиться до полутора литров воздуха , которые формируют там внутреннее давление. В норме воздух может выходить через рот, через кишечник и всасываться через стенки кишечника. При росте давления воздуха, организм сам регулирует его методом сброса излишков.

Патологическая отрыжка воздухом происходит в результате регулярного преизбытка воздуха в желудке , попадающего туда при глотании. Это неприятное явление может вызываться пневматозом или аэрографией. Если рыгание не связано с едой и беспокоит в любое время, значит может идти речь о невротической аэрофагии – патологии, характеризующейся нервным заглатыванием воздуха независимо от еды.

Причины

Причин обычной физиологической отрыжки может быть много:

  • проблемы с носовым дыханием;
  • быстрая еда или привычка перекусывать на ходу;
  • стоматологические проблемы;
  • переедание;
  • разговоры за столом;
  • физнагрузки после еды;
  • пристрастие к жвачке;
  • пристрастие к обычным и к алкогольным газированным напиткам;
  • прием соды для уменьшения изжоги;
  • при беременности матка начинает поднимать диафрагму, что может вызвать такое состояние;
  • аэрофагия;
  • невроз.
Читать еще:  Ребенка тошнит что можно дать

Не является болезненным признаком отрыжка после обильного стола, когда желудок после трапезы забит пищей. В этом случае сфинктер на входе в желудок полностью не замыкается, выталкивая газы обратно. При её регулярном появлении необходимо обратиться к специалисту для диагностики. Однако все-таки отрыжка без запаха более часто проявляется при отсутствии культуры питания.

Патологическую отрыжку вызывают болезни ЖКТ, щитовидной железы и пр. Обычно она имеет ярко выраженный вкус и запах: кислый, горький, ацетоном или пахнет сероводородом. Во всех этих случаях следует незамедлительно обратиться к терапевту.

Проект НетГастриту создавался с целью предоставления людям точной и актуальной информации медицинской тематики. Статьи пишутся профессионалами и, к сожалению, затраты на развитие тормозят развитие проекта. Если Вы хотите нас поддержать воспользуйтесь формой ниже.

Сделаем мир лучше вместе. Спасибо за внимание.

Отрыжка воздухом после еды

Если ЖКТ работает нормально, отрыжка воздухом возникает крайне редко. Происходит это из-за перекуса на бегу или из-за разговоров (чтения, работы на ноутбуке, увлечения перепиской со смартфона) во время еды, а в результате – из-за плохого пережевывания пищи и заглатывания её крупными кусками.

Из-за нечаянно проглоченного воздуха в желудке образуется крупный воздушный пузырь, давящий на его стенки. Из-за повышенного давления открывается кардиальный сфинктер: воздух выходит в пищевод и дальше в рот.

Постоянная отрыжка воздухом

Наиболее часто постоянная отрыжка воздухом возникает в результате переедания, чересчур частой еды, плохого пережевывания и пр. Однако причиной этого может стать и невротическая аэрофагия.

Симптоматика проявления патологии следующая:

  • отрыжка с громким звуком;
  • рыгание может происходить в любое время: после еды и независимо от приема пищи;
  • сопровождается чувством распирания и тяжести под ложечкой;
  • иногда может наблюдаться метеоризм;
  • у больных ишемией сердца наблюдаются болезненные ощущения в кардиообласти и стенокардические приступы;
  • иногда может возникнуть затруднение дыхания.

При аэрофагии заметно вздутие верхней части живота. На рентгене виден воздушный пузырь в желудке, из-за которого поднимается диафрагма. Также наблюдается скопления газов в кишках.

Аэрофагия у детей

Для новорожденных и детей грудного возраста это достаточно частая патология. Развивающаяся нервная система малыша не справляется с регуляцией процесса пищеварения. Также патология может развиться, если у мамы мало молока в груди или ребенок сосет пустую соску.

Основные признаки аэрофагии:

  • нервозность и плач во время кормления;
  • вздутие живота;
  • отказ от еды, приводящий к снижению веса.

После отрыжки ребенок обычно успокаивается. Диагноз подтверждается рентгенографией.

У более старших детей отрыжка может возникнуть из-за болтовни во время еды или если ребенок одновременно жует бутерброд и бегает. Бывает у детей возникает это явление после проведенной ингаляции. Также именно для детей характерно возникновение отрыжки из-за ЛОР проблем:

  • аденоидов;
  • насморка;
  • тонзиллита;
  • воспаления пазух носа.

При таких проблемах малыш может заглатывать излишек воздуха во время еды. Как правило, после выздоровления эти проблемы проходят.

Отрыжка воздухом сопровождающаяся болью

Если отрыжка воздухом сопровождается болью в желудке, можно с уверенностью говорить, что в организме начинает развиваться болезнь ЖКТ. Обычно такая симптоматика развивается в результате:

  • курения после еды: большинство курящих привыкло завершать еду сигаретой, однако при курении курильщик заглатывает дым;
  • употребления фруктов на десерт. Традиционно принято фруктами завершать трапезу, однако гастроэнтерологи советуют кушать фрукты после еды через пару часов. В противном случае фруктовые органические кислоты взаимодействуют с минеральными элементами из других съеденных продуктов, оказывая нежелательное влияние на пищеварительный процесс;
  • традиционного чаепития после еды: в чайном листе находятся ферменты утяжеляющие белки и препятствующие пищеварению;
  • ванная после ужина вообще не полезна для пищеварения, так как кровь отливает от желудка , чем ослабляется пищеварительный процесс;
  • привычка расстегивать ремень в процессе принятия пищи негативно воздействует на кишечник;
  • холодное питье после еды (традиционная кола после бургера или завершающий еду молочный коктейль) препятствует процессу ферментации и всасыванию липидов;
  • сон после обильного стола также может привести к гастроэнтероколиту, так как во сне нарушается процесс пищеварения.

Заболевания, для которых характерна отрыжка воздухом вместе с болью:

  • язвенная болезнь;
  • хронический холецистит;
  • воспаление поджелудочной;
  • бульбит;
  • злокачественные опухоли с многочисленной симптоматикой.

При появлении отрыжки с болезненными ощущениями в желудке необходимо обратиться к гастроэнтерологу для выявления причин.

Ком в горле и отрыжка

Ощущение комка в горле, сопровождающееся отрыжкой, характерно для широкого спектра патологий ЖКТ, щитовидной железы, а также неврологических расстройств. Обследовать больного должен не только гастроэнтеролог, но и эндокринолог и невропатолог. Такая симптоматика характерна для:

  • остеохондроза шейного отдела;
  • ВСД;
  • опухоли гортани.

Как избавиться от отрыжки воздухом

Отрыжка воздухом – это не только сбой пищеварения, но и социально-эстетическая проблема. Мало кому приятно сидеть в большой компании и постоянно шумно отрыгивать.

Все остальные рекомендации относятся к процессу приема пищи:

  • кушая, не нужно разговаривать;
  • пищу нужно кушать медленно, тщательно пережевывая небольшие порции с закрытым ртом;
  • из меню лучше исключить продукты, которые долго задерживаются в желудке, содержат углекислоту, лук, молочные продукты;
  • кушать лучше 5-6 раз небольшими порциями;
  • не торопиться с едой в состоянии психоэмоционального перевозбуждения;
  • не увлекаться жвачкой: жевать резинку не больше 15 минут;
  • не есть чересчур холодную или горячую еду, не пить горячие напитки, избегать напитков насыщенных кислородом;
  • избегать физнагрузок после еды, не спать после еды – предпочесть спокойный отдых;
  • слюну лучше не глотать, а сплевывать.

Если отрыжка – явление редкое, лекарственной терапии не требуется. При постоянной отрыжке после еды лечение заключается в приеме Гастала, Альмагеля, Ренни. Эти препараты нормализуют кислотность и уровень ферментов, а также обладают обволакивающим и умеренным анестетическим действием. Для лечения невротической аэрофагии применяется психотерапия.

Видео – прощай, отрыжка

Любые нарушения правил питания могут остаться без последствий до сорока, в среднем, лет. После 40 – ферментативные функции организма начинают ухудшаться и любые грехи против собственной пищеварительной системы могут привести к самым разнообразным проблемам: от превышения индекса массы тела, что является фактором риска для огромного числа заболеваний, до развития отрыгивания.

Отрыжка после бега

Когда поем или побегаю появляется отрыжка, все бы ничего, но если отрыгивается едой, как то все уходит вниз и кажется как будто сердце начинает очень сильно биться, если задержать дыхание, все проходит

Читать еще:  Пиелоэктазия почки у новорожденного

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Фортунатова Оксана Васильевна

Психолог, Психосоматолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Борисова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Елена Владимировна Акчалова

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бойко Инесса Борисовна

Психолог, Онлайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Казакова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Матвиенко

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Баранова Юлия Германовна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

К гастроэнтерологу конечно же ну и прочитайте про рефлюксную болезнь

Так не надо бегать после еды, подождите часа 2 минимум. вот и весь секрет.

воздуха нахватались, когда бегаете не дышите ртом, когда едите жуйте с закрытым ртом

Похожие темы

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Причины сильной отрыжки воздухом и способ избавления от нее

Сама по себе сильная отрыжка воздухом не несет никакой угрозы ни жизни, ни здоровью. Также она не является самостоятельным заболеванием. Но данное явление может быть и симптомом какого-либо недуга, так что оставлять ее без внимания не рекомендуется. Отрыжка воздухом способна возникать не только после еды, но и при резкой перемене положения тела или если вы перенервничали. Она бывает беззвучной и не имеет запаха либо сопровождается специфическими звуком и запахом.

Обычно отрыжка является симптомом заболевания ЖКТ, однако может проявляться и у здоровых людей, если они неправильно питаются, злоупотребляют вредными привычками или находятся в напряженной нервной обстановке на работе и дома.

Физиологическая отрыжка происходит раз или два. Патологическая повторяется изо дня в день.

Такая неприятность может настигнуть не только взрослых, но и грудничка, особенно в случае, если его перекармливают смесями.

Отрыжка воздухом как следствие аэрофагии

Первая и самая распространенная причина появления отрыжки (рефлюкса) – так называемая аэрофагия. Избыток воздуха в желудке или пищеводе. Это происходит, когда в желудок попадает лишний воздух. Аэрофагия возможна, если:

  1. Вы торопитесь при приеме пищи и слишком жадно ее едите. Когда вы принимаете пищу не спеша, воздух не заглатывается, а если заглатывается, то выходит через кишечник.
  2. При переедании на праздниках и корпоративах. До сорока лет организм может переварить любое количество пищи. А после – реагировать чрезмерной отрыжкой воздухом.
  3. Если вы разговариваете во время еды.
  4. Если вы выпили газировку. Воду организм усваивает, а лишний газ выталкивает через пищевод.
  5. Сильные физические нагрузки, спортивные тренировки сразу после еды. От приема пищи до нагрузок должно пройти 2-3 часа. В противном случае это негативно скажется на процессе перистальтики и вызовет отрыгивание воздухом.
  6. Если вы слишком часто жуете жвачку. Постоянные жевательные движения дают организму ложные сигналы, и появляется отрыжка.
  7. Если вы беременны. Матка увеличивается в размерах и начинает давить на диафрагму и желудок. Обычно это происходит на поздних сроках.
  8. У грудничков, если они неправильно захватывают материнский сосок, воздух также может проникнуть в желудок и вызвать отрыжку.

Поэтому принимать пищу желательно медленно, тщательно пережевывая и молча. Избегайте есть всухомятку и на бегу. Соблюдайте правильный режим питания.

Патологическая отрыжка воздухом при проблемах со здоровьем

Главный признак того, что отрыжка воздухом является патологической, а не физиологической – когда ее сопровождает боль в животе, а порой и колики. Причиной частой отрыжки воздухом может быть:

  • Невроз и вегетососудистая дистония.
  • Анатомические нарушения в строении ЖКТ – врожденные или приобретенные.
  • Проблемы с перистальтикой желудка, воспаление пищевода. Нарушенный кислотно-щелочной баланс.
  • Язвенная болезнь.
  • Проблемы с печенью и желчным пузырем, которые ведут к нарушению ферментации. В этих случаях пища подолгу застаивается в желудке и начинает бродить. В свою очередь, брожение пищи чревато выделением излишнего газа, что приводит к вздутию живота, метеоризму и отрыжке воздухом.
  • Выход из строя 12-перстной кишки и поджелудочной железы. Самый вероятный вариант – их воспаление. При воспалении также нарушается ферментация, и организм не способен полностью переработать поступившую в него пищу.
  • Отрыжка после еды как начальный симптом панкреатита.
  • Дисбактериоз и бунт микрофлоры.
  • Нарушение работы толстого и тонкого кишечника.
  • Патологический гастроэзофагеальный рефлюкс. 12-перстная кишка забрасывает еду обратно в желудок, а оттуда еда попадает в пищевод.
  • Реже отрыжка становится следствием опухолей в ЖКТ, которые служат причиной непроходимости пищи.

Есть и другие, неочевидные причины такого явления. При появлении частой, многократной и регулярной отрыжки может потребоваться консультация кардиолога. Так что если отрыжка сопровождается болью в груди, обязательно сделайте ЭКГ и ЭХО. Другая причина отрыжки воздухом – заболевания легких, например, тромбоэмболия легочной артерии. Возможны и психосоматические причины. Например, различные психозы, неврозы.

При появлении частой отрыжки имеет смысл сдать анализы и на глистов – аскариды, острицы, лямблии способны негативно влиять на работу ЖКТ и вызывать отрыжку.

Читать еще:  Как проверить запах из своего рта

Помните: лечить нужно не саму отрыжку, а причину, которая ее вызвала. А для выяснения причины обязательно потребуется консультация медика и полное обследование. Чем раньше вы определите, какой недуг стоит за тревожащим вас симптомом – тем эффективнее будет его лечение.

Будьте внимательны к своему организму, своевременно лечитесь, но не занимайтесь самолечением. И тогда никакие проблемы со здоровьем не будут вас беспокоить.

Изжога во время и после физической нагрузки

Занятия спортом – дело благое, да и физический труд на работе или в виде уборки квартиры никто не отменял. Однако изжога при физических нагрузках может разрушить все планы, испортить тренировку или помешать выполнению работы, в случае чего придется превозмогать себя или вовсе прерваться.

Дабы избежать подобных конфузов, необходимо иметь как можно больше сведений о причинах возникновения изжоги и знать о болезнях, провоцирующих этот недуг. Только так вы сможете повлиять на возникшую проблему, оперативно ликвидировать неприятные ощущения, а впоследствии вовсе избавится от них.

Причины появления

Несмотря на то что при физических нагрузках появляется изжога, истинная причина подобных приступов заключается отнюдь не в занятиях спортом или тяжелой работе. Сам по себе этот термин подразумевает ощущения жжения в груди, в районе пищевода, а иногда и горла, которое характеризует многие заболевания желудочное кишечного тракта.

Если сильнее углубиться в причины появления изжоги, то жжение происходит вследствие того, что из желудка в пищевод попадает желудочный сок, обжигая стенки последнего. Как видите, изжога не провоцируется физическими нагрузками, но занятия спортом и определенные формы труда могут способствовать ее возникновению, если с вашей системой ЖКТ что-то не так.

Что же касается того, почему желудочный сок попадает в зону пищевода, объяснение этому феномену заключается в нарушениях работы сфинктера – круглой мышцы, выполняющей роль клапана, связывающего пищевод и желудок. В обычных условиях сфинктер работает только в одном направлении, но при наличии определенных отклонений и заболеваний, клапан начинает пропускать частички содержимого желудка в обратном направление, это явление называют гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Очевидно, что при наклонах, прыжках, интенсивном беге и повышенных нагрузках на мышцы брюшной полости, описанный нежелательный процесс может произойти с большой вероятностью.

Изжога вследствие физических нагрузок

Теперь, когда вы понимаете механизм развития приступов изжоги и знакомы с причинами возникновения данного недуга, стоит обратить ваше внимание на то, в каких случаях он непременно даст о себе знать при физических нагрузках.

Итак, чего нельзя делать, если вы хотите избежать жжения в груди, горле, непроизвольных отрыжек и прочих сопутствующих симптомов:

  1. Главным критерием, из-за которого изжога после физической нагрузки или во время ее даст о себе знать – полный желудок. Не стоит плотно наедаться непосредственно перед занятиями спортом или тяжелой работой. Прием пищи должен проходить минимум за час до предполагаемых физических нагрузок, даже если речь идет о небольшой пробежке.
  2. Если вы осведомлены о проблемах с желудочно-кишечным трактом, но совершенно не соблюдаете лечебных диет, едите вредную пищу, не следите за своим графиком питания и прочим, даже соблюдая предписания первого пункта, прыжки, наклоны или бег могут вызвать изжогу.
  3. Наедаться перед тренировкой не стоит, однако, быстрый перекус в «сухомятку», особенно когда речь идет о каких-нибудь бутербродах, тоже не приведет ни к чему хорошему. Лучше хотя бы за 30 минут до занятий выпить йогурт или съесть продукты с высоким содержанием клетчатки. Такая пища переваривается легко, быстро и даст необходимый заряд энергии.

Подводя итог всему сказанному, стоит отметить, что для того, чтобы избежать изжоги во время или после физических нагрузок, стоит принимать пищу за час, а лучше за два до них.

Систематические приступы изжоги свидетельствуют об определенных отклонениях в работе ЖКТ, а также начале серьезных заболеваний, так что не теряйте времени зря, обратитесь к врачу, пройдите обследование и начните лечение.

Что следует делать, чтобы избавится от изжоги во время тренировки

Человеку, страдающему частыми приступами изжоги, связанными с физическими нагрузками, нужно научиться прислушиваться к собственным ощущениям. При малейших признаках жжения в районе груди или появлении неконтролируемой отрыжки, первое, что вы должны сделать – прекратить выполнять упражнения и другие действия, провоцирующие изжогу.

Дело в том, что совершая наклоны и прочие усиленные нагрузки, вы продолжаете способствовать попаданию содержимого желудка в пищевод, из-за чего наносите еще больше вреда своему организму, усугубляя поражения слизистой. В подобных случаях лучше поступить следующим образом:

  • Прекратить интенсивные нагрузки;
  • Принять вертикальное положение и оставаться в нем от 10 до 40 минут;
  • Выпить воды, дабы промыть пищевод от уже попавшего в него желудочного сока;
  • Если работу или упражнения необходимо продолжать, постарайтесь найти более удачное для этого положение или на время займитесь чем-то другим.

Соблюдая эти простые рекомендации, приступ изжоги должен вскоре угаснуть, и вы почувствуете облегчение. Однако если в пищевод успело попасть большое количество желудочного сока, болезненные ощущения могут не прекратиться и для их устранения потребуются более радикальные меры.

Не бросать же спорт или работу из-за изжоги?

Если говорить о занятиях спортом, разумеется, бросать их не следует, но решение проблемы искать нужно. Сейчас речь идет не о лечении, которое должно быть начато обязательно, а об облегчении симптоматике не во вред занятиям и здоровью.

Возможно, выбранная дисциплина не подходит вашему нынешнему состоянию организма из-за чрезмерно больших нагрузок или специфики выполняемых упражнений. В таком случае стоит задуматься о таком виде спорта, занятия которым не будет сопровождать изжога во время тренировки.

Что же касается работы связанной с физическими нагрузками, сменить которую нет возможности, то существуют так называемые «радикальные меры». Речь идет о применении определенных лекарственных препаратов, классифицируемых как антациды:

Их действие подразумевает нейтрализацию и сокращение выработки желудочного сока, кроме того, они обладают обволакивающим эффектом, успокаивая раздраженные стенки пищевода. Такие препараты позволяют быстро избавиться от изжоги, но в большей степени они лишь снимают симптомы, лечебный эффект оказывают слабый.

В заключение остается сказать, что игнорировать изжогу нельзя, особенно если она повторяется систематически и мешает даже необходимой физической нагрузке. Не откладывайте поиск и решение истинных причин возникновения данного недуга в долгий ящик, начните лечение сейчас, пока вашему организму не нанесен слишком серьезный вред.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector