Зарядка по кегелю при геморрое

Техника выполнения упражнений Кегеля при геморрое

В клиническом течении геморроя важное значение придается нарушенной регуляции тонуса не только вен нижнего отдела прямой кишки, но и поражению анального сфинктера. Мышцы тазового дна теряют тонус в связи с запорами, вызванными неправильным рационом питания, травмами, тяжелыми родами у женщин, недостаточной двигательной активностью человека, лишним весом. Упражнения Кегеля при геморрое включены в систему лечебной гимнастики. В терапии им уделяется не меньшее внимание, чем лекарственным средствам.

Комплекс Кегеля помогает укрепить мышечную структуру малого таза, брюшной стенки, кишечника. Занятия восстанавливают кровообращение в геморроидальных сосудах и тонус связочного аппарата, фиксирующего внутренние узлы, предотвращают выпадение.

В чем польза упражнений для сфинктера заднего прохода при геморрое?

У здорового человека за герметичность закрытия прямой кишки «отвечают» наружный и внутренний сфинктеры. Их еще называют «запирательными жомами». Образование сформировано циркулярными мышцами нижнего отдела кишечника, поддерживается тазовыми мышцами, которые подтягивают задний проход вверх. Заполненные геморройные каверны в норме выполняют роль «прокладки» для усиления плотности закрытия ануса после акта дефекации.

Функция жома крепко связана с работой мышц толстого кишечника, перистальтикой. Сокращения регулируются импульсами нервных рецепторов. Из-за нарушения кровообращения в зоне хронического воспалительного процесса теряется чувствительность, что сопровождается срывом «управления». Мышечные волокна наружного сфинктера сокращаются самостоятельно и хаотично. Это приводит к ущемлению выпавших геморройных узлов, не гарантирует удержание содержимого кишечника.

При геморрое II стадии у пациентов наблюдается истечение слизи, вызывающее сильный зуд, а в III–IV стадии недержание расценивается как II степень (вытекает жидкий кал и выходят газы). Симптоматика серьезно осложняет жизнь пациентов.

Гимнастика по Кегелю при геморрое направлена на противодействие разрушительным механизмам. Она укрепляет мышечный каркас тазового дна, тонус анального прохода и стенок толстого кишечника. Одновременно восстанавливается кровоток в зоне нарушенной регуляции, чувствительность рецепторного аппарата.

Освоив упражнения, можно проводить зарядку в качестве профилактики геморроя людям «сидячих» профессий, при длительном вертикальном положении. Незаметные для окружающих усилия помогают предотвратить дисфункцию сфинктера, задержать обострения.

Лечебная гимнастика Кегеля при геморрое: правила проведения зарядки

70 лет врачи акушеры-гинекологи, урологи, проктологи, хирурги используют систему гимнастических упражнений, предложенную американским гинекологом Арнольдом Кегелем для женщин. Доктор установил, что путем активации работы мышц влагалища и малого таза удается избавить женщин от низкой сексуальной чувствительности, аноргазмии, добиться быстрого восстановления после родов.

Неоспоримая польза укрепления тазового дна в лечении патологии органов нижних отделов живота расширила показания. Их назначают для стимуляции кровообращения, повышения тонуса венозных сосудов, восстановления нервной регуляции. Тренировки рекомендуются при следующем:

  • признаки недержания кала и мочи;
  • у мужчин в связи с простатитом, дисфункцией эрекции;
  • геморрой у лиц обоего пола;
  • выпадение прямой кишки.

Профилактическое применение касается малоподвижных полных людей, подготовки к беременности, групп риска по геморрою.

Появление признаков обострения болезни (кровотечение, боли) требует прекращения тренировок до снятия воспаления с помощью лекарств, достижения ремиссии.

Начинающим следует предусмотреть обязательное выполнение правил:

  • физическую нагрузку следует увеличивать по интенсивности постепенно, начинать с более простых упражнений;
  • контролировать дыхание: при расслаблении делать вдох, во время напряжения — выдох, недопустимы задержки;
  • движения выполняются сначала медленно и плавно, затем потребуется ускорение темпа;
  • при возникновении болевых ощущений занятия прекращаются;
  • оптимальная длительность выполнения зарядки по Кегелю при геморрое не более 20 минут в день, но регулярно;
  • для достижения результата потребуется повторять подходы от трех до семи раз;
  • физические упражнения не исключают выполнения рекомендаций врача по курсу медикаментов, диете;
  • начинать тренироваться нужно в лежачем положении, после достаточного опыта можно заниматься, сидя на твердом стуле или стоя.

Подготовка к гимнастике

Перед началом применения упражнений по Кегелю при геморрое необходимо проконсультироваться с проктологом. Существуют противопоказания, которые выявляются обследованием и наблюдением у врача. Женщины должны посоветоваться с гинекологом. Не все болезни таза можно лечить комплексом Кегеля.

Для исходной оценки состояния мышц малого таза рекомендуется провести тест: при мочеиспускании сделать попытку остановить струю мочи, не напрягая мышцы брюшного пресса. Если выполнение не требует усилий, это означает, что внутренние мышцы развиты достаточно хорошо. При негативном результате нужно срочно приступать к выполнению гимнастики.

В домашних условиях необходимо подготовить коврик, чтобы начинать осваивать гимнастику лежа. До начала тренировки следует помочиться и освободить кишечник.

Перечень и порядок упражнений при геморрое

Метод Кегеля предусматривает определенную последовательность в физических усилиях. Ее нужно запомнить и непременно терпеливо соблюдать.

Исходное положение начала занятий — лежа на спине с согнутыми ногами. Стопы должны полностью соприкасаться с полом:

  1. Втягивание и медленное сжатие заднепроходного отверстия силой мышц промежности, не используя брюшной пресс. Задержаться на 4-5 секунд, затем расслабиться. Повторить 10 раз, с каждым удлиняя задержку на секунду.
  2. Интенсивные быстрые сокращения мышц таза («мигание») в течение 10 секунд, время ежедневно увеличивать.
  3. Натуживание (имитация потуг при дефекации), выполняется 10 секунд с постепенным продлением.
  4. Чередования медленных и быстрых сокращений мышц заднего прохода.

После усвоения гимнастических приемов продолжительность каждого фиксированного состояния доводится до 1-2 минут.

Особенности для женщин

Первоначальной целью гимнастики Арнольд Кегель ставил помощь женщинам после родовой деятельности в избавлении от непроизвольного вытекания мочи, утраты сексуальных ощущений. Доктор создал специальный тренажер, вставляемый в виде резиновой груши во влагалище для измерения силы сжатия, возможности контроля за работой необходимых мышц.

Упражнения оказались полезными не только для восстановления после родов, но и при опущении матки, прямой кишки, для улучшения кровообращения в малом тазу.

Нюансы для беременных и после родов

Беременность сопровождается ростом концентрации гормона прогестерона, вызывающего снижение тонуса мышц толстого кишечника и склонность к запорам, давлением увеличенной матки на прямую кишку, ее смещением кзади.

Для беременных упражнения связаны с подготовкой родовых путей. При наличии геморроя они устраняют застой крови. Делать зарядку можно только при нормальном течении весь период беременности, сначала проконсультироваться с акушером-гинекологом. Комплекс хорошо сочетается с общеукрепляющими упражнениями, йогой.

Женщинам с высоким риском по невынашиваемости методика Кегеля противопоказана.

Выполнение методики физкультуры по Кегелю в послеродовом периоде помогает:

  • вернуть матку и органы таза на физиологическое место, предотвратить опущение;
  • повысить чувствительность не только рецепторов прямой кишки, но и влагалища, что создает для женщины необходимые условия для сексуальных ощущений;
  • очистить родовые пути от кровянистых выделений;
  • предупредить воспаление половых органов;
  • снизить риск недержания мочи.

Препятствует негативным факторам, вызывающим геморроидальное воспаление.

Срок начала занятий определяет гинеколог:

  1. При естественных успешных родах без осложнений упражнения разрешаются на второй день. Если у женщины остается слабость, то рекомендуется подождать до выписки из родильного отделения и заняться дома.
  2. При родах с разрывом тканей или хирургическим надсечением промежности тренировки откладываются на срок окончательного заживления швов и ран. Обычно достаточно десяти дней.
  3. Если произведена операция кесарева сечения, следует выждать заживление шва на матке (не менее месяца). Затем показаться гинекологу и проконсультироваться.

Особенности гимнастики по Кегелю для мужчин

Для мужчин упражнения Кегеля помогают не только при геморрое. Повышение тонуса тазового дна способствует:

  • улучшению оттока содержимого из простаты;
  • восстановлению эректильной функции;
  • мочевыделению по уретре, предотвращает задержку мочи.

Поэтому комплекс рекомендуют урологи при обнаружении увеличенной простаты и ее воспаления, сдавливающего уретру, при половом бессилии. В восстановлении тонуса у мужчин играет роль функция лобково-копчиковой мышцы. Схема упражнений помогает восстановить ее работоспособность.

Длительность и частота повторов не имеют половых различий. Профилактическое применение гимнастики показано мужчинам из групп риска: водителям транспорта, грузчикам, спортсменам-тяжелоатлетам, продавцам, учителям, офисным работникам.

Читать еще:  От изжоги для беременных 3 триместр

Противопоказания к проведению упражнений Кегеля при геморроидальной болезни

Не рекомендуется заниматься гимнастикой по Кегелю при подозрении:

  • на острый процесс воспаления геморроидальных узлов, трещины, кровотечение;
  • на обострение другой патологии прямой кишки;
  • на опухоли органов таза.

К противопоказаниям относятся:

  • период послеоперационной реабилитации;
  • заболевания мочевыделительной и половой системы в стадии обострения;
  • сердечная недостаточность, острая сосудистая патология в пожилом возрасте;
  • для женщин — состояние, угрожающее прерыванием беременности, повышение тонуса матки, фибромиома, поликистоз.

Врачи физиотерапевты и проктологи считают, что при геморрое, кроме гимнастики Кегеля, необходимы упражнения для брюшного пресса, ходьба, плавание. Большей эффективностью отличается регулярная нагрузка на разные группы мышц. Она помогает поддержать кровообращение, нервную регуляцию, иммунитет.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

В наше время главным фактором риска появления геморроя у мужчин и женщин является застой крови в малом тазу. Учитывая врожденную предрасположенность многих людей, вопрос стоит довольно остро, поэтому необходимо не допускать формирования геморроидальных узлов и препятствовать утяжелению состояния. Для этого существуют различные варианты лечения (медикаментозное, народное, диетотерапия), а также разработаны специальные комплексы упражнений, которые могут значительно помочь при этой патологии. Наиболее эффективной является методика, введенная врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем, с которой мы познакомим вас ниже.

Когда и кому показано выполнение упражнений

Выполнение регулярных физических упражнений особенно актуально для лиц, профессии которых предполагают длительное нахождение в одном положении, таких как: офисные сотрудники, водители, продавцы. Также заболевание имеет свойство появляться после ситуаций, сопряженных с повышением внутрибрюшного давления (беременность, роды, поднятие тяжестей, профессиональные виды спорта). Многие люди испытывают неловкость, когда начинаются проблемы, поэтому не обращаются к врачам на первых стадиях заболевания, что совершенно неправильно. Однако, если вы начали замечать следующие симптомы геморроя, нужно сразу же начинать действовать:

  • Дискомфорт в области заднего прохода
  • Жжение и зуд
  • Появление крови во время или после акта дефекации (можно заметить прожилки в каловых массах, на туалетной бумаге и нижнем белье)
  • Наличие выпячиваний в виде «шишек»
  • Боль при касании к узлам

Во многих случаях геморрой может протекать практически неощутимо, но всегда есть риск его формирования при длительных запорах. Поэтому упражнения показаны и для профилактики в том числе.

Узлы могут быть наружными и внутренними (в тяжелых стадиях склонны к выпадению), которые может определить проктолог, осматривая прямую кишку. Прежде чем приступать к самостоятельному лечению необходимо посетить врача.

Польза упражнений Кегеля

Это объясняется возникновением следующих положительных эффектов:

  • Кровообращение тканей малого таза приходит в норму, устраняются застойные явления
  • Стенки сосудов становятся прочнее и эластичнее, из-за чего меньше подвергаются излишнему растяжению
  • Мышцы (в том числе и сфинктеры прямой кишки, влагалище) приходят в тонус
  • Укрепляется связочный аппарат, что способствует возвращению органов малого таза в нормальное положение (особенно важно у родильниц)
  • Узлы не формируются или уменьшаются в размерах

Все вышеперечисленное способствует активной профилактике и купированию симптоматики геморроя. Также следует учитывать, что выполнение упражнений Кегеля оказывает комплексное действие на весь организм, улучшая самочувствие и поднимая настроение.

Подготовка к гимнастике

Любая физическая активность требует детального ознакомления с основными видами деятельности и условиями, при которых будет достигнут максимальный эффект.

Избавление от запоров

Одной из главных задач во время выполнения упражнений является профилактика запоров, которые могут вызвать обострение заболевания, ведь в таком случае стоит отказаться от этой деятельности и обратиться за специализированной помощью. С этой целью нужно внести изменения в свой режим питания. Исключаются продукты, которые стимулируют газообразование в кишечнике (жирная, острая и пряная пища; свежая выпечка и кондитерские изделия; алкогольные и газированные напитки, кофе; бобовые, белокочанная капуста), а вместо этого рацион обогащается крупами, овощами и фруктами, зеленью. При этом следует увеличить объем выпиваемой жидкости до 2-2,5л в чистом виде, а питаться 5-6 раз в день малыми порциями.

В последующем регулярное выполнение упражнений, благодаря своим полезным действиям, будет также препятствовать появлению запоров.

Более подробно пищевые раскладки описаны в диетическом столе №3 по Певзнеру.

Специфика упражнений

Первое время рекомендуется выполнять комплекс лежа с согнутыми в коленях ногами, когда тело расслаблено и проще почувствовать нужные группы мышц. По мере их укрепления положение может становиться произвольным (сидя или стоя). Различают следующие виды:

  1. Медленное сжатие (минимум 5 секунд), а после полное быстрое расслабление
  2. Попеременное, наращивая скорость
  3. «Выталкивание» с приложением усилия (как во время акта дефекации)
  4. Резкое предельное сокращение, а потом медленное расслабление (4-6 секунд) – зеркально первому

С первой недели этапы нужно выполнять по 10 подходов пять раз в день, через семь дней увеличивая количество каждого упражнения еще на 5. Закрепиться необходимо минимум на 30 повторениях всех видов.

Лучше всего сочетать выполнение гимнастики по Кегелю, медикаментозное лечение и диету после посещения врача-проктолога. В противном случае ее использование может носить лишь профилактический и общеоздоровительный характер, причем существует строгий запрет во время обострений заболевания.

Основные правила

Все упражнения необходимо выполнять ежедневно, не пропуская ни разу. Только регулярность и следование технике могут принести ожидаемые результаты. Сперва делается акцент на менее активных видах, так как скорее всего человек еще не будет хорошо чувствовать, что он конкретно делает. К тому же это позволяет разогреть и подготовить группы мышц для более интенсивной нагрузки. Параллельно нужно внедрять элементы дыхательной гимнастики – на высоте упражнения (напряжение) делает глубокий вдох, а потом постепенный выдох одномоментно с расслаблением. При этом не должны задействоваться никакие другие мышцы (спины, ног), кроме тазовых.

Если возникли болевые ощущение, сразу же прекращают занятия, ведь это может свидетельствовать об остром характере течения – показание для обращения к специалисту.

Чтобы определить, правильно ли вы выполняете зарядку, во время мочеиспускания задержите среднюю струю мочи, а потом выпускайте небольшими порциями, контролируя процесс. При соблюдении основных положений вы сделаете это без особых усилий.

Упражнения Кегеля для женщин от геморроя

Выполняя гимнастический комплекс, нужно следовать основным правилам и соблюдать этапность. У женщин мышцы тазового дня теряют тонус при малоподвижном образе жизни, сидячей работе, а также в послеродовом периоде.

Помимо профилактики геморроя, происходит тренировка влагалища, приводящая его в тонус и препятствующая опущению внутренних половых органов. Таким образом женщина сможет получать больше удовольствия по время полового акта.

Когда вы уже будете четко выполнять все упражнения, этим можно заниматься в любое время, будь то на работе, в общественном транспорте или гуляя по городу.

Находясь дома, можно выполнять гимнастику следующим образом, меняя положение тела:

  1. Лежа на спине, поставьте стопы на ширине плеч, согнув ноги под углом в 45 о . Начинайте выполнять тренировку по Кегелю с первого этапа (медленное сжатие и быстрое расслабление) до последнего, дыша по возможности животом в соответствии с правилами.
  2. Станьте на четвереньки, делая упор на колени и предплечья. На вдохе постепенно прогибайтесь в спине, плавно запрокидывая голову и сжимая промежностные мышцы. После выдыхайте, так же медленно возвращаясь в исходное положение на расслаблении.
  3. В таком же положении, как и в первом упражнении, максимально приподнимайте таз кверху, не отрывая стопы и лопатки от пола. Подобно предыдущему на его высоте напрягайте тазовое дно, а опускаясь – наоборот.
  4. Лежа на боку, положите одну руку под голову, а другую вдоль туловища. Поднимайте верхнюю ногу максимально высоко, меняя сторону через 15-20 повторений в 2 подхода.
Читать еще:  Понос с кровью у взрослого лечение

Гимнастика Кегеля при геморрое для мужчин

Основные этапы выполнения упражнений ничем не отличаются при таковых у женщин. Также желательно делать их не менее пяти раз в день, наращивая повторение каждого от 15 до 30-35.

Можно выполнять в таких положениях:

  1. Лежа на ровной поверхности вытяните руки вдоль тела, ноги прямые. Выполняйте все этапы гимнастики, не вовлекая мышцы живота, ног и спины.
  2. Сидя на стуле или табурете, держите спину ровно, а руки пусть лежат на коленях, ноги при этом согнуть и поставить примерно на ширину плеч. Делать все упражнения соответственно правилам.
  3. Если вы едете в транспорте, у вас есть свободная минутка на работе или же вы просто сидите на диване, можно делать активную тренировку. Очень быстро сжимайте мышцы тазового дна, с такой же скоростью расслабляя непрерывно в течении 5-7 минут. Таким образом лучше заниматься, когда вы уже хорошо владеете основными техниками.
  4. Не забывайте про «выталкивание», ведь это один из самых сложных моментов, однако польза от него огромна.
  5. Стоя на ширине плеч, положите руки на пояс, спину держите прямо. Сокращайте мышцы, делайте движение тазом вперед на вдохе, а после расслабление при возвращении в исходное положение. Далее таким же образом отклоняя таз максимально назад. Спину при этом прогибать нельзя!

Помимо устранения начальных симптомов геморроя, гимнастика по Кегелю активно предупреждает недержание мочи и простатит у мужчин, а также улучшает эректильную функцию.

Противопоказания

Нужно учитывать, что даже такая щадящая гимнастика может иметь следующие противопоказания к выполнению:

  • Тяжелая онкологическая патология, особенно мочеполовой системы
  • Кровотечения в послеоперационном периоде
  • Воспалительные и инфекционные заболевания в острой стадии
  • Женщинам сразу после выкидыша, немедикаментозных абортов и преждевременных родов
  • Острый геморрой, обильные кровотечения или большой размер узлов
  • Патология сердечно-сосудистой и дыхательной систем, почек в состоянии декомпенсации
  • Родовые травмы промежности
  • Гипертоническая болезнь

Мужчинам и женщинам также нужно понимать, что наличие геморроя накладывает ограничения на тяжелую спортивную деятельность, сопровождающуюся силовой нагрузкой, повышением давления в брюшной полости или длительным напряжением мышц передней стенки живота. Это относится к таким упражнениям, как:

  • Тяжелая атлетика
  • Глубокие приседания с дополнительным весом
  • Поднятие тяжестей большого веса в тренажерном зале
  • Резкие махи ногами

Упражнения Кегеля при геморрое

Физическая нагрузка при воспалительном процессе прямой кишки под запретом. Можно ли выполнять упражнения Кегеля при геморрое?

Вследствие родов, возрастных изменений происходит ослабление мышц тазового дна. Это сопровождается появлением геморроя, недержанием мочи, выпадением и опущением матки. Чтобы укрепить мышечно-связочный аппарат, существует комплекс упражнений, названных по фамилии американского врача-гинеколога немецкого происхождения Арнольда Кегеля.

Особенности гимнастики
Можно ли выполнять эти упражнения при проктологических заболеваниях? Даже полезно, но только в период отсутствия острого течения болезни.
Какой эффект дает техника для проктологических пациентов? Укрепляются мышцы тазового дня, не давая геморроидальных узлам вываливаться наружу. Улучшается кровообращение и уменьшается воспалительный процесс.
Сколько по времени выполнять Индивидуальная нагрузка, но не менее 30 дней.

О методе

Система упражнений была разработана в 1948 году. Первоначальной целевой аудиторией Арнольда Кегеля были женщины, испытывающие проблемы при беременности и после родов.

Когда стало известно, что метод может применяться при геморрое, стало понятно, что он подходит и для мужчин. Многие урологи стали рекомендовать упражнения своим пациентам и с целью профилактики импотенции.

В отличие от традиционной гимнастики, подразумевающей упражнения на сгибание и разгибание конечностей, комплекс Кегеля заключается в напряжении мышц тазового дна.

Как выполнять гимнастику при геморрое

Перед началом гимнастики требуется консультация врача-проктолога. Упражнения выполняют только в период ремиссии или как средство профилактики.

Важное условие! Перед началом выполнения техники требуется опорожнить мочевой пузырь!

С целью тренировки мышечного аппарата нужно выполнять последовательность нескольких действий:

  1. На 5 секунд максимально сжимать мышцы ануса, попытавшись не задействовать пресс. Повторить 10 раз.
  2. В течение 2 минут быстро напрягать и расслаблять мышцы тазового дна. Чем быстрее будет происходить цикл, тем лучше.
  3. После сокращения структуры нужно совершить обратное действие. Как-будто выталкивать что-то изнутри. Затем задержать в таком положении мышцы на 3 секунды. После полного расслабления действие повторяют 10 раз.

При выполнении комплекса нужно следить за тем, чтобы дыхание было ровным. Количество подходов можно увеличить, если есть силы для выполнения.

Важно не напрягать другие мышцы (ягодиц, живота, ног).

Если выполнять упражнения несколько месяцев, длина мышцы и ее эластичность увеличивается в несколько десятков раз. Рекомендуется раз от раза увеличивать количество повторов и длительность напряжения мышц.

Эффективность действий повышается при изменении положения тела. Особенно при разведенных в сторону ногах. Если каждый раз при выполнении комплекса беспокоит боль, то есть вероятность, что он не подходит.

Как выполнять упражнения — ВИДЕО

В начале работы возникает вопрос, как определить, правильно ли выполняются упражнения, те ли мышцы задействованы. Существуют советы для мужчин и женщин, позволяющие сориентироваться с этим.

Советы для женщин

Мышцами тазового дна являются специфические структуры. Чтобы их определить женщинам нужно сесть на унитаз и раздвинуть ноги. При мочеиспускании следует на несколько секунд задержать ток мочи. В этот момент можно идентифицировать мышцы промежности.

Преимуществом выполнения комплекса в домашних условиях является отсутствие надобности тренера. Для девушек советуют выполнять его на полу в лежачем положении.

Чтобы научиться последовательности действий, не обязательно уделять гимнастике отдельное время. Упражнения Кегеля при геморрое можно выполнять по дороге на работу, во время перерыва на обед или сидя на рабочем месте.

Рекомендации для мужчин

Чтобы определить мышцы тазового дна у мужчины, нужно во время мочеиспускания попытаться остановить процесс. Ощущения сильного пола схожи с женскими, и он также испытывает напряжение в области заднего прохода.

За счет упражнений удается улучшить кровообращение в паховой зоне. Это помогает не только улучшить тонус связок, но и устранить застойные явления. Длительные тренировки могут улучшить потенцию и снять воспаление в геморроидальных узлах.

Другие полезные упражнения от геморроя

Для профилактики и лечения геморроя существуют и другие полезные упражнения.

Это простые комплексы лечебной физкультуры, которые можно выполнять без особой физической подготовки:

  1. Упражнение «Ножницы». Человек укладывается на коврик, поднимает ноги и перекрещивает их, поочередно выкидывая вверх то одну, то вторую ногу.
  2. «Велосипед». Для выполнения исходное положение остается таким же. Выполняющий действие поднимает ноги и выполняет ими круг, подобно езде на велосипеде.
  3. Подъем таза. Третье упражнение не потребует также особой подготовки лежа на коврике и разместив руки на полу вдоль тела, нужно поднимать таз и задерживать его на несколько секунд в верхней точке.
  4. Приседания. Дополнительным способом тренировки мышц тазового дна являются приседания. Они помогают отодвинуть крестец назад, привести мышечный каркас в состояние батута.
Читать еще:  Язвенный эзофагит пищевода

Любой комплекс ЛФК перед применением стоит обсудить с лечащим врачом. Самостоятельные тренировки могут усугубить течение проктологических заболеваний.

Отзывы людей

«После родов появилось недержание мочи. Я и подумать не могла, что когда-нибудь столкнусь с такой проблемой. Когда прошло несколько недель, ситуация не изменилась. Тогда я поняла, что с этим нужно что-то делать. Гинеколог сказала, что это вызвано не только тем, что ребенок подействовал на нервные окончания таза, но и растянулись мышцы тазового дна. Доктор порекомендовал купить специальный тренажер Кегеля, но я решила начать с простых упражнений. Не особо рассчитывая на результат, я в течение месяца исправно выполняла рекомендации. И почувствовала результат уже через несколько недель. Во-первых, исчезла неприятная проблема, во-вторых, прошли тянущие болевые ощущения в низу живота». Анна, Москва.

Среди отзывов можно встретить и отрицательные. Изучив информацию, можно сделать вывод, что неправильное выполнение упражнений не всегда укрепляют мышцы. А иногда еще больше растягивают и расслабляют их. Особенно это касается выполнения комплекса с тренажером.

Количество повторений

Существует определенная система выполнения упражнений с постепенным увеличением числа повторений. По этой схеме начинать следует с 7-10 повторов по 5 секунд, еженедельно увеличивая количество на 5 повторений. Продолжать выполнять комплекс, пока каждое действие не дойдет до 30 раз.

Эффективным и полезным считается повторять комплекс не менее 50 раз в сутки.

Противопоказания

Существует перечень абсолютных ограничений к проведению гимнастики.

Это состояния, при которых улучшение кровоснабжения таза вызывают усугубление здоровья:

  1. гнойно-воспалительные процессы;
  2. послеоперационный период после вмешательства на органах малого таза;
  3. варикозное расширение вен прямого кишечника.

В послеоперационном периоде человек нуждается в постельном режиме и покое. При остром течении геморроя или варикозном расширении вен гимнастика Кегеля способствует появлению осложнений и продлению периода обострения.

Важно понимать, что упражнения Кегеля от геморроя — это не панацея. Чтобы избавиться от заболевания нужно соблюдать рекомендации врача. Важно отказаться от алкоголя и наладить правильный рацион питания.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Егоров Алексей Александрович, врач-проктолог

10 упражнений по Кегелю от геморроя

В наше парадоксальное время, несмотря на общее ускорение жизни, сам человек двигается всё меньше. Организм недополучает положенных физических нагрузок и теряет тонус. В ситуации хронической нехватки времени, упражнения Кегеля при геморрое — просто находка!

Геморрой — что делать?

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

  • пряная, острая и жирная пища;
  • питание «на ходу»;
  • стрессы;
  • гиподинамия;
  • передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров. Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму. И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Способы профилактики и лечения

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

  • лекарственное воздействие;
  • мази, компрессы, ванночки;
  • малоинвазивная хирургия;
  • радикальное хирургическое вмешательство;
  • лечебная физкультура при геморрое.

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

Профилактика — лучшее лечение

В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:

  • поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
  • при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.

Физические упражнения при геморрое

Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки. Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое. Она помогает:

  • укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
  • восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
  • восстановить здоровый отток крови;
  • предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
  • поднять общий тонус организма.

При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.

  • Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
  • Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
  • Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
  • Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.